|
آشنایی با دانستنی‌های
بدنسازی
قیمت :
15000 تومان
شابک: 0-33-5096-600-978
|
رده بندی
کنگره : |
1387 5آ 78د/5/546GV |
|
رده بندی
دیویی : |
613/713 |
|
کتابشناسی
ملی : |
1634721 |
|
در ضمن برای تهیه
CD یا DVD
آموزش بدنسازی به صورت جدا بر روی لینک زیر کلیک
کنید |
|
|
مروری برنکات مهم و کلیدی ورزشی بدنسازی براساس 3 فاکتور
1- تغذیه
2- وزنه
3- استراحت
با
هدف رسیدن به تناسب اندام برای تمامی افراد
60%
از بدنسازی تغذیه می باشد
|
در ضمن برای تهیه
CD یا DVD
آموزش بدنسازی بر روی لینک زیر کلیک کنید |
|
|
فاکتورهای مهم
بهترین سن برای شروع
ورزش
مشخصه‌های انواع تیپ‌های
بدنی
چرا ورزش باعث احساس
نشاط می‌شود
بهترین زمان برای تمرین
چند نکته برای غلبه بر
ضعفها
...
بدنسازی، 20% وزنه زدن و
80% تغذیه است: هر کسی می تواند وارد باشگاه شود و یک ساعت تمرین سنگین
کند، اما وجه تمایز بدنسازان خوش هیکل و سایرین، در 23 ساعت دیگر شبانه
روز نهفته است.
|
در ضمن برای تهیه
CD یا DVD
آموزش بدنسازی بر روی لینک زیر کلیک کنید |
|
|
تعیین و زمانبندی مصرف مقدار مناسب هیدرات کربن،
پروتئین و چربی، ورزشکار را در ساختن بدنی زیبا یاری می کنند. این توجه
به سالم بودن تغذیه، اغلب، باعث حذف بسیاری از غذاها از رژیم بدنسازان
می شود. برای رفع این مشکل، با کمی خلاقیت و جایگزینی مواد غذایی
ناسالم، می توان هم به خوردن غذاهای مورد علاقه ادامه داد، هم خشکی
(بدون چربی بودن) بدن را حفظ کرد و هم حجم عضلات را افزایش داد...
تمرین با وزنه، در صورت
نادرست انجام شدن یا بدون حضور مربی، میتواند بسیار خطرناک باشد.
اشخاصی که مبتلا به فشار خون بالا، مشکلات پشت و کمر و یا فتق هستند
باید قبل از هرگونه حرکت بدنسازی با پزشک متخصص مشورت کنند...
اصول بدن سازی با
وزنه .. اصل اضافه باری در ورزش میگوید که اندازه، قدرت و استقامت
عضله تنها زمانی افزایش مییابد که فشار (ناشی از وزن یا تکرار حرکت)
بیشتر از حد عادی باشد. اصل مقاومت فزاینده ثابت میکند که با افزایش
قدرت و استقامت عضله، فشار (ناشی از وزنه مورد استفاده) باید در فواصل
معین افزایش یابد تا باز هم تغییرات در ماهیچه ایجاد شود و به مرحله
مطلوب برسد...
|
در ضمن برای تهیه
CD یا DVD
آموزش بدنسازی بر روی لینک زیر کلیک کنید |
|
|
اصل اختصاصی بودن نشان میدهد که پیشرفت در ساخت و ساز
عضله کاملا برای هر عضله خاص، متفاوت است. بدن سازی با وزنه برای انجام
ورزشهای خاص بسیار مطلوب است زیرا عضلات حرکتی آن ورزش به خصوص را
تقویت کرده و به ورزشکار امکان میدهد که در عرصه ورزش حرفه ای خود
چابکتر و قویتر عمل کند.
مطالب به صورت کامل و
طبقه بندی شده همگی در کتاب آمده است
|
در ضمن برای تهیه
CD یا DVD
آموزش بدنسازی بر روی لینک زیر کلیک کنید |
|
|
|
عضو شوید
عضویت سریع
آمار
وب سایت:
آمار مطالب
آمار بازدید
